ビタミン・ミネラルで健康を

ビタミンとミネラルといえば、フルーツを想像する人も多いと思います。
フルーツには確かにビタミン、ミネラルが多く含まれていて普段から取るように心がけている人も多いのではないでしょうか。
ですがあまり食べる機会がないなと言う人や、なんだか面倒だなと思う人もいると思います。
皮をむくのが面倒と最近ではフルーツ離れが進んでいるのだと聞きました。
ですがビタミンミネラルを多く含むフルーツを食べないなんて損ですよ。
そこで注目したいのが、ドライフルーツです。
実はこのドライフルーツというのは、ビタミンやミネラルはもちろん、食物繊維まで含まれているというとても栄養価の高いのを知っていましたか？
皮をむくなんて手間もいりませんし、持ち運びも袋に入っているので簡単ですよね。
ちょっと口寂しくなったときにつまんで食べるだけで、ビタミンやミネラルを摂取することができるのです
ドライフルーツというのは、水分のある状態より成分が凝縮していて効率よく栄養を摂取することのできる食品です。
そしてドライフルーツの糖分は吸収されやすい糖分ですので、空腹のとき少量のドライフルーツを食べることですぐに血糖値があがり空腹を抑えてくれるという効果もあります。
ダイエットを行っている人にもピッタリではないでしょうか。
ビタミンやミネラルを豊富にとることができ、空腹に負けそうなときに一粒といった感じで綺麗にやせることのできるダイエットにも使うことが出来るのです。
山地酪農を行っている知り合いからドライフルーツを大量にもらいました。
なかなか食べる機会のないドライフルーツですが、食べてみるととても美味しく、気づいたらいつも食べている感じがします。
食べすぎもよくないですが、手軽にビタミンミネラルを取れるこのドライフルーツ、試してみませんか。
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人の体温は平均３６．５度くらいですが、この体温、１度でも下がると免疫力が低下するといわれています。
この低体温の原因の一つにビタミン、ミネラル不足から来ているということなのですが、どうしてビタミンミネラルが不足すると低体温になってしまうのでしょうか。
体温が一定に保たれる仕組みは食べ物から栄養をとってその中に含まれる糖質やエネルギーから熱を作り、体温を保つといった働きを持っています。
この食べ物に含まれる糖質というのは、体内で消化しブドウ糖として体の中に吸収されていきます。
このブドウ糖、人に備わる酵素の働きによってこうしたエネルギーや熱に変わり体温を一定に保っている働きをしています。
ビタミン、ミネラルが不足してしまうと低体温になってしまうのはどうしてかというと、ブドウ糖を熱やエネルギーに変えるためには、亜鉛、セレン、鉄、マグネシウムといったミネラルとビタミンB1,B２が必要になるのです。
ですからビタミン、ミネラルが不足すると、食べ物からエネルギーや熱を作りだせなくなり、体温が上がらず低体温となってしまうのですね。