ビタミン・ミネラルで健康を

身体の様々な機能を円滑に働かすにはビタミンやミネラルが必要です。バイクにして例えるならば、タンパク質が車の部品、ガソリンが炭水化物、ビタミンとミネラルは電気や潤滑油だという事にします。
もちろんバイクの部品やガソリンが質の高いものだとしたら、早く走る事が出来ますが、潤滑油などの油が足りないとその性能は全てを生かす事ができないのです。だとすれば、潤滑油を適量補給してやれば、自分のもつ全ての力を発揮してバイクを走らせることが可能なのです。
同じように人間も、特にスポーツ選手などが食べ物に気を遣いつつもビタミン・ミネラルを取っていなければ、食べ物で摂取した栄養素を上手くエネルギーとして働かせることができないのです。栄養のバランスをよく考え食事を取るようにして、全ての力を出し切れるようにしましょう。
またスポーツ選手はアミノ酸やたんぱく質が良いとして、そればかり取ろうとしてしまいがちです。しかし摂取量が多いと反対に体調に変調をきたしたりします。またカルシウムが不足したりもします。アミノ酸等の栄養素もエネルギーとして働かせるにはビタミンやミネラルが要ります。
また身体を動かすとビタミンやミネラルを多く使用するため、また足りなくなってしまいがちです。ですので身体を動かした後はまた摂取することを心がけましょう。